VOCES DE RESILIENCIA

💥👀  Hola mis resilientes, aquí estoy de nuevo! Si os habéis sentido con una preocupación constante que no se va, una tristeza que te pesa o una falta de energía que no puedes explicar, quiero que sepas algo muy importante: no eres el único. Lo que sientes es real, y aunque a veces sea difícil de ponerle nombre, es el primer paso para buscar una solución. Hoy vamos a hablar de la ansiedad y la depresión, pero de una forma diferente. No como si fueran "diagnósticos", sino como lo que realmente son: las señales que tu cuerpo y tu mente te envían. Vamos a entender sus síntomas sin tecnicismos, de tú a tú. ¿Qué Pasa en tu Cuerpo cuando Sientes Ansiedad? La ansiedad es como una alarma que se dispara sin motivo aparente. Es la reacción natural de tu cuerpo ante el peligro, pero que a veces se queda encendida, incluso cuando no lo hay. Es agotador y confuso, y puede manifestarse de formas que no te imaginas. Síntomas mentales y físicos de la ansiedad El corazón acelerado y la respi...

El momento en que la vida pide pausa A veces no es el cuerpo el que se rinde primero, sino el alma. El burnout laboral llega en silencio: se instala en las madrugadas sin sueño, en las sonrisas mecánicas y en esa sensación de estar en piloto automático. No es pereza, no es debilidad: es tu ser pidiéndote que te detengas, que vuelvas a escucharte. Las cicatrices que nadie ve El trabajo constante bajo presión, la autoexigencia feroz y el miedo a no ser suficiente nos van desgastando por dentro. Son heridas invisibles que roban color a los días y nos desconectan de lo que somos. Aceptar que duele, reconocer que necesitamos apoyo y abrirnos a recibirlo, es un acto de inmensa valentía. Pequeños rituales para volver a ti Silencio consciente : cerrar los ojos y sentir tu respiración como un ancla. Tiempo sin reloj : un café sin prisas, un paseo sin destino. Palabras que abrazan : leer o escribir aquello que alimente tu espíritu. Cuidado mutuo : hablar con quienes te sostiene...

 ¡Hola, resiliente!💝💝💝 Si estás leyendo esto, es probable que te hayas preguntado alguna vez si es momento de buscar ayuda profesional. Es una pregunta valiente, y es completamente normal sentirse un poco perdido. Una de las primeras dudas que surgen es: ¿voy a un psicólogo o a un psiquiatra? A menudo, la gente confunde ambos roles, y esa confusión puede ser una barrera para dar el primer paso. Mi objetivo hoy es, de amigo a amigo, aclararte estas dudas de la forma más sencilla posible. La salud mental es un viaje personal, y tener las herramientas y la información correcta es el mejor comienzo. El Psicólogo: Tu Entrenador para la Mente💛 Imagina que tu mente es como un músculo. A veces, necesita entrenamiento, a veces se siente agotada o, incluso, ha aprendido a reaccionar de formas que ya no le sirven. El psicólogo es el profesional que te ayuda a entender cómo funciona tu mente y a ejercitarla de una forma sana. Un psicólogo estudia la carrera de Psicología, que se enfoca e...

 Cuando el dolor toca tu piel, también escribe historias en tu alma. Resiliencia: más que soportar, transformarse.  A veces parece que la vida   decide🌺 hacer huelga justo cuando tú más necesitas estabilidad. Te encuentras al borde, mirando al vacío interior, con la sensación de haber tocado fondo. Pero, qué pasa si ese fondo no es un punto final, sino una semilla que aguarda ser regada? La resiliencia no es un premio reservado a unos pocos; es el proceso de adaptarte de manera flexible a la adversidad, a las pérdidas y a las tormentas cotidianas.  psychcentral.com . No significa que debas sentirte bien con lo que te ocurrió; significa que, aun sabiendo lo profundo del golpe, puedes aprender a moverte con el dolor y no sólo contra él. La idea de resiliencia ha sido malinterpretada muchas veces. Ser resiliente no es anestesiarse ni fingir que “nada pasó”; no se trata de negar la realidad ni de huir. La resiliencia verdadera implica reconocer tus emociones y tomar a...

TU VOZ ES TU RESILIENCIA.

Tu voz importa Es tu resiliencia .Para profundizar en la gestión emocional , visita este artículo. Descubre cómo mi propia infancia y resiliencia han marcado mi camino.

Mis resilientes:  ¿sabéis qué? A veces, la vida nos enseña que hay emociones "buenas" y "malas". Como si solo la alegría valiera la pena y la tristeza o el enfado fueran algo que hay que esconder bajo la alfombra. Pero, ¿y si te dijera que cada emoción que sentimos, desde esa cosquillita en el estómago cuando estás feliz hasta ese nudo en la garganta cuando estás triste, es un regalo?  Sí, un regalo. Tu corazón es como una brújula mágica que te guía, te protege y te ayuda a entenderte a ti misma y todo lo que te rodea. Ignorar lo que sientes es como intentar caminar con los ojos cerrados, ¿verdad? Hoy vamos a charlar sobre por qué todas tus emociones son importantes, incluso esas que a veces nos asustan. Verás cómo la tristeza y el enfado son tan necesarios como la alegría, y cómo al abrazar cada parte de tu sentir, te vuelves la persona más auténtica y plena que puedes ser. Tu Corazón, Esa Brújula Mágica: ¿Para Qué Sirve Cada Sentimiento? 🧭   Imagina que tu vida e...

Hola mis resilientes, hoy quiero hablaros de un descubrimiento que, poco a poco, está cambiando la forma en que me relaciono conmigo misma, especialmente cuando los días se tiñen de gris, esos días realmente complicados donde la frustración  amenaza con inundarlo todo. Estoy aprendiendo a cultivar mi propio jardín interior . (Arduo trabajo, os lo puedo asegurar). Siempre he sido de las que se exigen mucho. Mi crítica interna era una jardinera estricta , siempre buscando la flor perfecta, el tallo más fuerte, el crecimiento impecable. Si algo no salía como esperaba, si me sentía cansada o abrumada, esa voz se volvía una maleza punzante , recordándome todo lo que "debía" hacer y lo poco que "estaba" haciendo. Me castigaba por no ser productiva, por sentirme débil, por necesitar un respiro. Era como si mi jardín, en lugar de ser un refugio, se hubiera convertido en un campo de batalla. Semillas de exigencia: ¿De dónde venía tanta dureza? Mirando hacia atrás, veo que mu...

Mi reflejo en el espejo: Cómo la baja autoestima reescribió mis lazos.

Te gustan los libros? Navegando la Ansiedad: Una Guía Cercana para Entenderla y Gestionarla ¿Sientes a menudo ese nudo en el estómago que parece no disolverse? ¿Vives con el acelerador puesto, una sensación constante de que algo va a pasar, pero sin saber exactamente qué? Si es así, no estás solo/a. Esa sensación que a veces nos ahoga, que nos roba el aliento, tiene un nombre: ansiedad. La ansiedad es, en esencia, una respuesta natural y hasta útil de nuestro cuerpo ante el estrés o la percepción de un peligro. Es como una alarma interna diseñada para protegernos. El problema surge cuando esa alarma se dispara sin motivo real, o se queda encendida de forma constante, transformándose en una sombra que nos persigue. Yo misma he caminado por esas sendas, sintiendo en primera persona cómo la ansiedad puede paralizar y confundir. Esa experiencia me llevó a entender la necesidad vital de hablar de ella, de quitarle el misterio y de aprender a convivir con su presencia. En este espacio, en ...

  Hola a todos/as, antes de comenzar con la 2ª parte de mi historia quería pediros disculpas, ayer os fallé y me fallé a mi misma, espero me disculpéis😞   Bueno vamos allá, la he separado en tres partes, creo que cuando lo leáis, sabréis porque y sino, me lo preguntáis corazones.💓💓  El Abismo de la Ausencia.   El Silencio Hueco de Ocho Palabras "Isabel se ha ido con los niños y me ha dejado a Juan." Ocho palabras. Ocho puñaladas que atravesaron mi  se había esfumado como un fantasma, llevándose consigo a mis tres hermanos más pequeños, dejando a Juan, el que me sigue, allí.. Y yo, de repente, era la única superviviente de una "familia" que, si aquello se le podía llamar familia.. se desintegraba como un castillo de arena azotado por la tormenta. Antes de que la tragedia se desatara, mis abuelos me reclamaron, movidos por la necesidad y la compasión. Mi yaya, atrapada en una silla de ruedas, necesitaba ayuda, compañía... y yo, la nieta mayor, era la solución. ...

Asertividad   Hoy es miércoles, y como cada miércoles, mi corazón se llena de una energía especial: la de "Gruse" . No es solo un grupo de apoyo; es mi terapia, mi refugio y el espacio donde me encuentro con mujeres increíbles que, como yo, han navegado por situaciones muy difíciles. Confieso que dar el primer paso para unirme a Gruse fue un enorme desafío. Miedo, incertidumbre, salir de mi zona de confort... Después de años solo con mi psicólogo, la idea de abrirme a más personas era abrumadora. Fue una decisión difícil, sí, pero hoy sé que fue la más importante. No podría haberlo logrado sin la guía de mis psicólogos, Edgar y Mercedes. Ni  sin el empujón decisivo de Inma trabajadora social , que me animó a empezar con el grupo. A ellas, y a todas las mujeres de Gruse que hoy son parte de mi vida, las amo. Ellas son mi ancla. Este paso me ha cambiado. Me ha dado la fuerza para estar aquí, abriéndome en canal para quien me quiera leer. Y precisamente de esa fuerza, de la capa...

Resiliencia Alguna vez.. ¿Alguna vez sentiste que el nudo de la ansiedad te ahoga? Que el ritmo frenético del mundo te ha llevado al borde del agotamiento ( burnout )? ¿O quizás cargas con el peso de una infancia que te obligó a crecer demasiado rápido, dejándote huellas que aún hoy te acompañan? Si la respuesta es sí, entonces "La Resiliencia" es tu espacio. Soy Silvia, la voz detrás de este blog. Una voz que, como la tuya, ha caminado por esos valles oscuros de la ansiedad y el miedo. Sé lo que es sentirse abrumado/a, sé lo que es sobrevivir a un pasado que te marcó antes de tiempo. He sentido en primera persona cómo las experiencias tempranas, la ausencia de una guía, y la autoeducación en un entorno difícil, pueden llevarnos a navegar por la vida buscando nuestro lugar, incluso a mis 51 años. Porque sí, este camino es de espinas, no de rosas. Pero también sé, con la certeza que da la experiencia, que dentro de cada uno de nosotros reside una fuerza inquebrantable: la r...

Mi Infancia: El Origen de Mi Resiliencia Forzada (y la Tuya) ¿Alguna vez sentiste que, de repente, la mochila de la vida te cayó encima mucho antes de lo esperado? Que tuviste que crecer en un abrir y cerrar de ojos, dejando atrás los juegos y la inocencia para cargar con un peso que no te correspondía? Si esta sensación te resuena, si tu infancia no fue precisamente un cuento de hadas, este es un espacio para ti. Hoy abro una puerta muy personal de "La Resiliencia". Voy a compartir una parte de mi historia, de mis vivencias más tempranas, no para recrearme en el dolor, sino para iluminar cómo esas circunstancias extremas me forzaron a construir una resiliencia que, a día de hoy, sigo desgranando. Mi intención es que, al verme a mí en estas líneas, quizás tú también te veas. Y que, juntos, podamos entender esas pautas que nos ayudaron a sobrevivir, pero también aquellas que necesitamos transformar para sanar de verdad. Me llamo Silvia, y si miro hacia atrás, a mis seis años, ...

Tu voz es tu fuerza "La resiliencia no es no caer, es aprender a levantarse cada vez con más fuerza." Me encanta leer: técnicas prácticas para reforzar la resiliencia diaria Hola a todos. Si estás leyendo esto, es probable que, como yo, busques un espacio de comprensión y esperanza. Este blog, Voz y Resiliencia , nace de un profundo deseo de des estigmatizar  la salud mental , compartir mi propio proceso de sanación a través de la expresión y, sobre todo, que nadie se sienta solo. Sé que hay muchísimas personas pasando por circunstancias difíciles y que a veces tienen miedo de compartir por sentir que podrían ser juzgadas. Mi objetivo aquí es que sepas que en este espacio, nadie te va a juzgar . Mi camino hacia la resiliencia Mis propias vivencias, marcadas por experiencias duras y momentos de maltrato, me han llevado a entender la importancia de la resiliencia. Este camino me ha enseñado que la verdadera fuerza nace de la vulnerabilidad y que, incluso en la oscuridad ...